Composer une alimentation équilibrée, nous voulons l'inclure la plupart des aliments sains. Heureusement, les nutritionnistes, les immunologistes, les gastro-entérologues et les médecins d'autres spécialisations écrivent souvent sur les mérites de certains composants de notre menu.
Nous avons essayé de répondre à la question: "Quels aliments sont utiles? ”, Compiler son propre top 10 sur la base des recommandations des professionnels de la santé et des spécialistes de la nutrition saine.
Donc, aujourd'hui, dans notre classement sont présentés les aliments les plus sains.

10. Noix

contiennent une énorme quantité de minéraux nécessaires à l'homme, des graisses et des vitamines. Ils sont riches en calories, satisfont parfaitement la faim, ont un effet bénéfique sur les systèmes cardiovasculaire et hématopoïétique et augmentent l'acuité visuelle.

9. Baies

ce n'est pas par hasard qu'ils faisaient partie 10 aliments les plus sains. Les spécialistes soulignent en particulier les propriétés curatives des bleuets, des bleuets, des fraises et des canneberges. Les propriétés bénéfiques d'une telle baie comme une tomate sont très appréciées. Les tomates aimées de tous contiennent le lycopène antioxydant actif.

8. Produits laitiers

- une source indispensable de calcium et bénéfique pour les bactéries lactiques et bifido-bactériennes du corps humain. Kéfir, fromage cottage, lait cuit fermenté - produits sains pour le pancréas, les intestins et le système digestif dans son ensemble.

7. Thé vert

est depuis longtemps devenu familier et familier pour nous. Il renforce les vaisseaux sanguins, abaisse la pression artérielle, la glycémie et le cholestérol. Thé vert et boissons à base de plantes à base de celui-ci - produits rénaux sains et la glande thyroïde, elles ont un effet nettoyant, anti-inflammatoire et antiviral.

6. Légumineuses

- substituts idéaux aux protéines de viande. En même temps, ils contiennent une grande quantité de fibres, ce qui aide à nettoyer le corps. Manger des légumineuses renforce le système nerveux humain, donne calme et équilibre.

5. Miel

Il est célèbre pour ses propriétés antibactériennes et immunostimulantes. Ce produit naturel perd ses propriétés cicatrisantes lors du traitement thermique, il est donc préférable de l'utiliser sous sa forme pure.

4. Sarrasin et flocons d'avoine

- extrêmement produits sains pour les femmes enceintes et les femmes allaitantes. Le sarrasin compense la carence en fer, tandis que le gruau abaisse la tension artérielle et élimine les toxines. Les deux céréales sont hypoallergéniques, il est donc des aliments sains pour les enfantssujettes à des réactions allergiques.

3. Huile d'olive et poisson gras

— produits utiles pour la peau, les cheveux, système cardiovasculaire, ils inhibent la formation de cellules cancéreuses. Soit dit en passant, les poissons gras sont des aliments sains pour les hommes. Les acides gras oméga-3 sont un puissant anti-inflammatoire, ils augmentent l'endurance physique, réduisent le risque de tumeurs de la prostate.

2. Pommes

- La source la plus abordable de vitamine C et d'antioxydants. Ils abaissent également le cholestérol et la glycémie, contiennent beaucoup de fibres.

1. Oignons et ail

— produits utiles pour le cerveau, les vaisseaux sanguins et le système immunitaire du corps. Les huiles essentielles et les phintocides uniques contenus dans ces produits sont d'une valeur particulière. Par leurs propriétés antimicrobiennes et réparatrices, les oignons et l'ail n'ont pratiquement pas d'analogues.

Naturellement, il est impossible de déterminer le produit le plus utile au monde. Une alimentation saine doit comprendre une variété d'ingrédients et être équilibrée dans sa composition. Ajout à votre menu 10 aliments sains de notre évaluation aujourd'hui, vous pouvez bientôt voir la vérité de la célèbre thèse d'Hippocrate.

Notre nourriture deviendra médecine et la médecine deviendra nourriture!

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